Horaire des cours : le lundi de 18h30 à 19h30 (hors vacances et jours fériés)
Durée du cours : 1 heure
Lieu : L’Atrium, 168 Rue de la Bévière, 73200 Gilly-sur-Isère
Public visé : ouvert à tous à partir de 13 ans
Équipements nécessaires : basket et sur-vêtement
Saison 2024/2025 : de septembre à juin
Tarif annuel : 150€ (prix dégressif si multi-cours au sein de l’association)
Les cours de step proposés par l’association Energie Attitude à Albertville en Savoie sont l’occasion idéale de vous initier ou de vous perfectionner dans cette activité dynamique et tonifiante. Le step est une activité de fitness qui combine des exercices de cardio-step, des mouvements d’aérobic, et des séquences de musculation. Que vous soyez débutant ou déjà habitué aux exercices avec step, vous y trouverez des séances adaptées à vos besoins et à vos capacités.
Les séances de step se déroule avec Céline le lundi à 18 h30 à la salle de l’Atrium de Gilly sur Isère, à la suite des cours de renforcement musculaire et stretching.
En savoir plus sur les séances de step
Le step consiste à effectuer des mouvements de step sur une planche de step, appelé aussi banc de step, tout en suivant un rythme énergique et en synchronisant vos mouvements sur de la musique. Notre programme inclut des séances de step gym, où vous travaillez sur votre endurance, votre coordination, mais aussi votre force grâce à des séquences de step musculation.
Les cours de step sont parfaits pour quiconque cherche à intégrer un step de sport dans sa routine. Lors de chaque séance de step, vous apprendrez à effectuer des exercices step débutant ou des mouvements plus avancés, selon votre niveau. Chez Energie Attitude, nous proposons des cours de step avec une instructrice qualifié et expérimenté, qui vous guidera tout au long de vos séances de step. Nos cours sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants plus avancés.
Les bienfaits du step
Pratiquer le step fitness vous procure de nombreux bienfaits du step pour la santé physique et mentale. Voici quelques-uns des principaux avantages à intégrer cette activité dans votre programme sportif :
- Amélioration du cardio : Le step aerobic est un excellent moyen d’améliorer votre endurance et de renforcer votre cœur grâce à des exercices de step intenses.
- Renforcement musculaire : Les exercices step sollicitent principalement le bas du corps, en particulier les jambes (cuisses, mollets, fessiers), mais aussi les bras et le tronc pour maintenir la stabilité. Cela permet de tonifier et de sculpter votre silhouette.
- Brûler des calories : Le step de fitness est un sport idéal pour la perte de poids, car il permet de brûler un grand nombre de calories en peu de temps tout en travaillant le cardio et la musculation.
- Coordination et agilité : Faire du step de manière régulière améliore votre coordination et votre agilité. Les mouvements de step sont dynamiques et vous aident à affiner votre contrôle moteur.
- Prévention des blessures : Bien qu’il s’agisse d’un sport intense, le step permet de travailler en douceur les articulations grâce à sa faible impact. Il est donc adapté aux personnes souhaitant éviter des sports plus traumatisants.
- Réduction du stress : Comme tout exercice physique, le step gym permet de libérer des endorphines, réduisant ainsi le stress et améliorant l’humeur générale.
Grâce à nos séances de step diversifiées et adaptées à tous les niveaux, vous pourrez profiter d’un programme step complet alliant muscu et cardio, tout en vous amusant. De plus, avec des exercices avec step ciblés, vous renforcerez non seulement vos muscles, mais aussi votre mental.
Inscrivez-vous dès maintenant et profitez des bienfaits du step dans une ambiance conviviale et motivante!
